健身房互动趣味训练教案-健身房互动小游戏

摘要： 本文目录一览：1、健身球基本动作教学2、健身房健身的运动...

本文目录一览：

• 1、健身球基本动作教学
• 2、健身房健身的运动
• 3、体能训练教案
• 4、大班趣味游戏教案三篇
• 5、《趣味篮球》幼儿园教案
• 6、精细动作训练游戏教案

健身球基本动作教学

NO.1 健身球倒V字卷腹：动作要领：双臂略宽于肩，支撑身体，保持自然呼吸；小腿前侧置于健身球上，双脚并拢；腰部发力，使身体向上呈倒V字，向上呼气，向下吸气。动作事项：每组15次，每个动作4组。

健身球基本打法与教学如下：第一个动作：健身球俯身直腿 双臂伸直支撑于地面，双腿打开向后伸直，一条腿放于健身球上，另一条腿向空中竖直抬起，双脚脚背伸直，上身背部挺直，保持15秒，换腿，双腿交替进行，2组即可。

仰卧在垫子上，双臂与身体成45度张开，然后将小腿放在健身球上，小腿向下压健身球，然后抬起臀部用力收紧，并将腹部和腿部、膝盖绷紧在一条直线上保持三秒钟再慢慢放下再重复动作即可。

健身房健身的运动

方克、街舞：方克（FUNK）、街舞（HIPHOP）是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。搏击健美操：这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。

第1名：热瑜伽。热瑜伽比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。

健身房健身的运动1 卧室健身法颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上（或地板上），枕头不必太高，双手、双脚自然平放。

健身房运动的分类 （一）全身性 属综合性训练器械；可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。

有氧／心肺类 踏板操、搏击操、有氧操、各类舞蹈课和单车课。这些课程都是基本是徒手来做，除了单车课有固定的骑行姿态，其他课程动作形式多样、节奏较快，主要锻炼心肺能力并能有效燃脂。

体能训练教案

1、大班体能活动教案范文实用6篇1 二人三足跑（5-6岁） 目标： 学习两人相互配合用三条腿跑步，增进亲子情感的交流。

2、幼儿园小班体智能教案 篇1 活动目标： 学习用手按住滚过来的球，锻炼手下的控球能力。 体验合作玩球的快乐。

3、幼儿体能训练教案篇一 立定跳远 【活动设计】近期观察中班幼儿在晨间操跳瓶子体能练习的环节中，有小部分幼儿动作不够规范，而立定跳远也是中班体育教学的重点内容。

4、小班体育教案 篇1 设计意图 根据《3-6儿童学习与发展》指南中健康领域目标：幼儿在跑步时能躲避他人碰撞；以及双手向上抛球。通过《我爱劳动》这个游戏在跑动时躲避他人，以及对抛这个动作初步认识，激发学生兴趣。

5、幼儿园大班体育教案 篇1 【设计意图】 跳绳，是幼儿冬季锻炼、增强[_a***_]、提高免疫力、预防感冒等疾病的一种很好的锻炼方式。深得孩子们的喜爱。 跳绳不仅可以锻炼幼儿的体质，还有利于幼儿心智 发展，真是一项身心发展的双益运动项目。

6、小班户外体能游戏教案2 教师：活动名称：健康活动 活动内容：踩气球 活动目标：训练幼儿四散追捉跑，发展幼儿动作的灵敏性。在活动中培养幼儿勇敢、不怕困难的意志品质。活动准备：1。每个人四个气球 2。

大班趣味游戏教案三篇

1、【篇一】幼儿园大班体育游戏活动教案：快乐的桌椅 教学目标： 创新桌椅的玩法。 提高协调性和灵敏性。 正确爬的方法，学会匍匐前进。 锻炼幼儿手臂的力量，训练动作的协调和灵活。 乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。

2、【篇一】大班趣味游戏教案：摆动的沙漏 活动要求： 通过活动，让幼儿初步感知用力大小、易拉罐运动速度及沙的轨迹三者之间的关系。 发展幼儿的手部肌肉，增强幼儿手部力度的控制能力。 培养幼儿的探索能力，体验玩沙活动的乐趣。

3、大班体育游戏教案【篇1】 活动名称： 灭害虫 活动目标： 锻炼幼儿的投掷能力。 能瞄准固定的目标进行投掷。 活动准备：纸团若干，各种害虫图片若干 热身 幼儿跟着教师学小鸟飞，绕操场几圈。

4、大班体育游戏活动教案（篇1） 教学目标： 创新桌椅的玩法。 提高协调性和灵敏性。 正确爬的方法，学会匍匐前进。 锻炼幼儿手臂的力量，训练动作的协调和灵活。 乐于参与体育游戏，体验游戏的乐趣。

《趣味篮球》幼儿园教案

《趣味篮球》幼儿园教案1 活动目标 能在原地拍球，带球走，绕障拍球中锻炼手眼协调能力，发展敏捷性、协调性、灵巧性。

热身运动。变队入场。幼儿听口令四队变两队进入圆形热身场地。玩游戏：找朋友。听音乐热身（全美职业篮球季后音乐）和老师一起热身。分组取篮球站四队，四队变两队对面做左右手定点高低拍球。

热身准备：蛇形慢跑、徒手操。慢跑中可以加上手臂摆动等简单动作，在教师的口令下有节奏的跑动，注意提示小朋友不要出现追逐、拉扯及打闹等现象。室外队形位置选择：在光线刺眼时应选择让幼儿背对强光方向站立。

活动过程中，幼儿表现的积极主动，都能用较完整的语言回答老师提出的问题，并能主动与同伴交流。 篮球教案 篇6 教材内容 传接球（原地行进间） 课的任务 学生学习篮球传接球技术，初步掌握动作技术。

运球互指 在一块长、宽各5米左右的篮球场上或者平地上，里面站三至四人，每人一球。在此场内运球，运球的同时去击拍别人的球：（1）球被别人拍掉或被逼出场外。（2）球***停止或中途没拍到球。

精细动作训练游戏教案

1、精细动作训练游戏教案1 活动目标： 培养幼儿手部精细动作，黏贴的能力 让幼儿感受与爸爸妈妈一起动手玩玩做做带来的乐趣。 培养幼儿初步感受上幼儿园的乐趣。

2、小结游戏情况，表扬动作正确、拎着水桶顺利过河的幼儿。 放松活动：放“划船歌”的录音，幼儿把大积木当成小船，坐在“船”上边唱边表演划船动作，活动结束。 小班搭积木教案 篇10 活动目标： 锻炼触觉。 学习看图拼搭积木。

3、小班手指游戏教案：五指歌1 设计说明：30月的宝宝正是自我意识萌芽期，对手有了初步的感知和认识，手部动作有了进一步的发展，但手指的精细动作还不是很协调。

4、幼儿园小班搭积木教案 篇1 活动要求 通过玩大积木，培养幼儿的尝试精神，发展幼儿走、跑、跳等基本动作，发展幼儿平衡协调能力。 培养幼儿遵守集体规则的良好品质。 培养幼儿爱劳动的品质。